Rückenfitness und Entspannung in & nach der Schwangerschaft
Wirbelsäulengymnastik während und nach der Schwangerschaft
Im Mittelpunkt der Rückenfitness steht das Entgegenwirken bzw. Vorbeugen von Rückenproblemen. Hierzu ist die
Kräftigung und Mobilisation der Rumpfmuskulatur, die Förderung von Koordination und Körperwahrnehmung ein zentraler Punkt.Weg von muskulären Dysbalancen und hin zu einer stabilen Körperhaltung
trotz des nach vorne verlagerten Körperschwerpunkts. Gearbeitet wird in diesem Kurs mit Kleingeräten und dem eigenen Körpergewicht.
Nach der Geburt hat jede Mami erst mal anderes im Sinn als ihren Rücken stark zu
machen.Doch spätestens nach den ersten Wochen, in denen sie einige Stunden mit dem
auf- dem- Arm-Tragen und dem Hochheben des Nach- wuchses verbracht hat, macht sich der Wunsch nach einem starken und stabilen Rücken breit.Prägnant hilft an dieser Stelle
durch kräftigende Übungen die Rumpfmuskulatur gezielter aufzubauen und so den Alltagsanforderungen einer Mami zu trotzen.
Im Anschluss an das Ganzkörpertraining hast Du Zeit die Unruhe, Hektik und Aufgabenlisten zu
vergessen. Prägnant bietet Dir in dieser Kursphase die Möglichkeit sich die Zeit für Dich alleine zu sichern. Du konzentrierst Dich nur auf
Dich, Deinen Körper und Deine Seele. Gelehrt werden verschiedene Entspannungstechniken, die für die Geburt und die Zeit danach eine Hilfe sein können.
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