Rückenfitness und Entspannung in & nach der Schwangerschaft

Wirbelsäulengymnastik während und nach der Schwangerschaft

Im Mittelpunkt der Rückenfitness steht das Entgegenwirken bzw. Vorbeugen von Rückenproblemen. Hierzu ist die Kräftigung und Mobilisation der Rumpfmuskulatur, die Förderung von Koordination und Körperwahrnehmung ein zentraler Punkt.Weg von muskulären Dysbalancen und hin zu einer stabilen Körperhaltung trotz des nach vorne verlagerten Körperschwerpunkts. Gearbeitet wird in diesem Kurs mit Kleingeräten und dem eigenen Körpergewicht.


Nach der Geburt hat jede Mami erst mal anderes im Sinn als ihren Rücken stark zu machen. Doch spätestens nach den ersten Wochen, in denen sie einige Stunden mit dem auf- dem- Arm-Tragen und dem Hochheben des Nach- wuchses verbracht hat, macht sich der Wunsch nach einem starken und stabilen Rücken breit. Prägnant hilft an dieser Stelle durch kräftigende Übungen die Rumpfmuskulatur gezielter aufzubauen und so den Alltagsanforderungen einer Mami zu trotzen.

Im Anschluss an das Ganzkörpertraining hast Du Zeit die Unruhe, Hektik und Aufgabenlisten zu vergessen.  Prägnant bietet Dir in dieser Kursphase die Möglichkeit sich die Zeit für Dich alleine zu sichern. Du konzentrierst Dich nur auf Dich, Deinen Körper und Deine Seele. Gelehrt werden verschiedene Entspannungstechniken, die für die Geburt und die Zeit danach eine Hilfe sein können.

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Dienstags        13:00 Uhr

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