Das primäre Ziel eines Krafttraining während und nach der  Schwangerschaft ist es, für ein stabiles muskuläres Korsett zu sorgen. Dieses wird in der Schwangerschaft benötigt um den durch den wachsenden Bauch verursachten statischen Veränderungen des gesamten Bewegungsapparats gerecht zu werden. Nach der Schwangerschaft  gilt es die beanspruchte Muskulatur  dadurch wieder zu festigen.

Eine Kniebeuge ist nicht nur ein optimales Training für die Beine, den Po und den unteren Rücken sondern dadurch, dass die gesamte Muskulatur des Beckens angesteuert werden muss auch ein ausgeprägtes Training für den Beckenboden.